2 razy w

[...] B2, B6, B12, B5, B3, H, C, folacyna). Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna to ok. 40g-120g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 1-3 razy dziennie po 40g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Sposób przechowywania: Przechowywać w [...]

czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]

[...] Smak prawie niewyczuwalny, zapach bardzo intensywny. Na nasz rynek trafiają głównie filety z chińskich hodowli. Nie wiem co takiego jest w tej rybie, ale żrą ją po kilka razy dziennie takie katy jak Radek Słodkiewicz, Kai Greene czy Erik Frankhouser. Więc ja też Awokado to warzywo o specyficznym smaku, bogate w wiele składników odżywczych i [...]

[...] do niej mam i obowiązków szkolnych. Brzuch ćwiczę jakimś planem, który polecił mi pewien człowiek, który się na tym zna. Klatkę trenuję poprzez różne warianty pompek 3 razy w tygodniu. Biegam codziennie po około 40/50 minut. Ograniczyłem słodkie i pije tylko wodę. Posiłki wyglądają następująco : Śniadanie - Owsianka z orzechami włoskimi i [...]

[...] przez to na nastepny dzien znowu sie bedzie mialo wiecej niz wczoraj i znowu ten wzrost uczymac,itd. polega to głównie na ćwiczeniach rozciągających które trzeba wykonywać 3 razy dziennie,rano ,po poludniu i wieczorem,lecz najważniejsze jest wykonywanie rano ćwiczen rozciągających odrazu po przebudzeniu pozwoli wam to w pewnym stopni utrzymac [...]

Witam ! Znalazłem na pewnej stronie informacje które zaskoczyły mnie bardzo, ponieważ ile razy nie czytając dzienników czy treningów doswiadczonych bywalców silowni każdy z nich ćwiczył split'em. A tutaj czytam, że na splicie tak na prawde budujemy masę niefunkcjonalną ... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SPLIT (TRENING DZIELONY) [...]

[...] NÓG W SIADZIE( 5 serii do 6 powtorzen ) Stawanie na palcach ze sztangą ( łydka ) ( 5 serii do 6 powtorzen ) UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE ( 4 serie do 8 razy) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU( 4 serie do 8 razy) A więc z pokorą przyjmę wszystkie uwagi mojego treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: [...]

[...] w parach, program nie ograniczający się tylko do zasad walki sportowej, doskonalenie ataku i obrony na wszystkie strefy, taktyka, kombinacje, tarcze, sparingi 3 razy basen 3 razy poranny rozruch, I-ken - trening mentalny, najnowsze filmy szkoleniowe Seminarium rozpoczyna się w czwartek 19 lutego treningiem o godz. 17.00, a kończy [...]

[...] posiłki okolotreningowe były albo wspomagane suplami lub były to same suple. Po jedzeniu ciężko mi się ćwiczy i nie mam energi. Diete mam na 90 % i tak pozostanie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu raz na jakiś czas robiąc 2-3 dni przerwy na głębszą regeneracje. Mam zamiar dołożyc także aero po treningu więc prosiłbym o uwzględnienie tego. Także napisze [...]

[...] mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra odżywka na masę aby wspomuc dietę bo mam zamiar zrobić dietę :D ?? tak żeby wspomogła na masie pare Kg. ? 3. Acha i czy mugłby mi ktoś [...]

[...] które było chyba samym tłuszczem, więc ok. Cieszę się że zrzuciłem zbędny tłuszcz, głównie z brzucha, ale teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub pn,wt,czw,sb- po 1,5 godziny maksymalnie, nigdy dłużej. Do tego w niedziele wieczorem gram w piłkę nożną 1,5 godziny Ćwiczę na masę- Klata, [...]

Witam :) Trenuje okolo 2 lat ale chodzac do szkoly mialem czas na trenowanie po 3 razy w tygodniu. Teraz gdy już skonczylem szkole, zaczalem chodzic okolo 5 razy w tygodniu.. jak sie uda to 6 razy. Wyglada to mniej wiecej tak : pon wt sroda czwartek, sobota(czasem), niedziela. Mogę spodziewać się regressu cwiczac w ten sposob? Moj cel to masa :), [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła na tygodniu, w weekendy nauka, na wakacje ciężka praca fizyczna np budowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pół roku siłownia 4 razy w tygodniu w dni robocze Odżywianie: z tym jest wielki problem nie mam umiaru jeśli chodzi o jedzenie spożywam też duże ilości jajek,majonezu,sera żółtego czyli [...]

[...] na oko Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niet PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 10kg, 18-20razy zalezy od pogody Martwy ciąg (MAX): 170kg 2 razy,za slabe przedramiona jeszcze Przysiad (MAX): 100kg razy 20 glebokich

[...] Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to sie oblicza Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg ,5 razy w tyg areoby rano na czczo 60 min Odżywianie: jem wszystko co kuchnia poda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jestem [...]

[...] się w treningach na podciąganie, raczej to była klatka) wyniósł trzy podciągnięcia :/. By zaliczyć podciąganie na maksymalna ocenę trzeba zrobić to co najmniej 21 razy. Egzaminy będę dopiero w Lipcu więc mam trochę czasu, lecz nie na tyle dużo by spokojnie sobie trenować. Moja prośba jest taka by ktoś kto się na tym zna ułożył lub [...]

[...] zacząłem mono 5g dziennie cel: zdrowa sylwetka, obecnie bardziej w kierunku rzeźby Bardzo prosze o ocene planu, ktorym chce zaczac od czerwca, w zasadzie cwiczylem juz wiele razy taka kombinacja, ale nigdy tego nie konsultowalem. Poza tym chcialbym go delikatnie zmodyfikowac. Kiedyś cwiczylem znacznie powazniej i wyniki byly bardzo dobre, obecnie [...]

[...] Odżywianie: nie było żadnej diety:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: sdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale pózniej wprowadzic animal cuts free Stosowane [...]

Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa,siła Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna 5 razy w tygodniu kickboxing,3 razy siłownia Rodzaj budowy: mezomorfik Dieta: 3500 kcal podzielona na 8 posiłków dziennie Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego ponieważ jestem mało doświadczony i nie orientuje się jeszcze zbytnio w temacie [...]

[...] wielkim fanem, aczkolwiek nie powiem, czasem zdarzy mi sie (niestety) wieczorem do filmu wsunac jakies ciacho lub chipsy - ale to naprawde bardzo sporadycznie raz, dwa razy w miesiacu. Jestem w stanie zrezygnowac ze slodyczy woogle, ale z obiadow przenigdy! Nie lubie tez platkow owsianych, ani zmixowanych owocow z jogurtem czy cos w ten [...]